motivacia

motivácia pri cvičení je dôležitejšia ako cvičenie samotné #1

13:41

Chcem sa podeliť mojími trikmi, ktoré mi denno denne dodávajú motiváciu neskončiť s cvičením a vydržať pri zdravom jedle. Je toho však tak veľa, že som sa rozhodla z toho spraviť sériu článkov.

Pri týchto článkoch sa budem držať hesla že "motivácia pri cvičení je dôležitejšia ako cvičenie samotné", pretože sama sa denno denne snažím víťaziť nad svojou lenivosťou a občas ma to stojí neskutočné množstvo síl, možno ešte viac ako vynaložím na samotné cvičenie.

Pred tým ako začnem mám potrebu objasniť kedy a ako vznikol môj boj.
Keď som bola na strednej škole aktívne som športovala, hrala som pozemný hokej. To pre mňa znamenalo dva krát do týždňa trojhodinový tréning a každý víkend zápasy a turnaje. V tedy som mala najlepšiu kondíciu a najkrajšiu postavu v mojom živote. Bohužiaľ som na vysokej škole musela so športom prestať kvôli nedostatku času a tak som začala priberať a kysnúť.
Od tej doby prinútiť sa cvičiť bolo pre mňa totálne peklo. Vždy som si našla nejakú výhovorku prečo práve dnes to nie je možné. Výraznejšie sa to ešte zhoršilo, keď som začala pracovať. V tedy sa môj pohyb obmedzil na úplne minimum, keďže som celý deň presedela pred počítačom a po práci som bola taka vyšťavená, že som si radšej zapla svoj obľúbený seriál alebo šla na hamburger alebo iné jedlo do mesta s kamarátmi.
Pokusy schudnúť samozrejme boli, ale nikdy nevydržali dostatočne dlho. Aj keď som pár kíl schudla, vždy som ich pribrala späť.
Na vianoce 2016 som si ale vstúpila do svedomia a rozhodla som sa raz a navždy skončiť s pokusmi a naozaj zmeniť svoj životný štýl. Už tri mesiace sa mi to darí a VIEM, že už sa to nevráti do starých koľají.

JE TO V TVOJEJ HLAVE

Presne tak. Nech budem hovoriť o akom koľvek motivačnom triku základom všetkého bude vždy HLAVA. Chce to presvedčiť samého seba, že už to takto ďalej nejde a psychicky sa pripraviť na to, že bez tvrdej práce sa nič dosiahnuť nedá.
Postaviť sa pred zrkadlo a porozprávať sa sám so sebou, vstúpiť si do svedomia a naozaj sa rozhodnúť k trvalej zmene.
 Prekonať samú seba je pre mňa osobne najväčšia motivácia. Nikto a nič ma nemotivuje tak, ako keď chcem samej sebe dokázať, že na to mám. Dotiahnuť niečo do konca bol pre mňa vždy problém, ale dala som si záväzok, že keď už nič iné, schudnúť bude prvá vec, ktorú dotiahnem a zostanem pri tom.
Dlhodobo som so sebou nebola spokojná a neznášala som si kupovať nohavice, pretože ma deprimovalo, keď som si musela ísť po väčšie číslo. Teraz som si za posledný mesiac kúpila trojo nových nohavíc a ani vám nebudem hovoriť, ako často sa na svoj zadok pozerám...

Ak by sa mi podarilo mojími článkami motivovať do cvičenia aspoň jedného človeka, budem vedieť, že to má zmysel.

H.

fitlife

Sobotné nákupy jedla

16:44

Nie vždy sme v sobotu doma, ale ak už sme, tak ju celú zasvätím zveľaďovaním domácnosti. To pre mňa znamená, že idem na nákup, upratujem ako šialená a nakoniec aj niečo uvarím alebo upečiem. Teda aj dnes som šla na nákup s ktorým by som sa s vami chcela podeliť a možno vás tým aj inšpirovať. Sú to veci, ktoré bežne kupujem a v kuchyni mi nesmú chýbať. 
Vždy sa snažím nakupovať tak, že ešte v obchode rozmýšľam, aké hlavné chody z daných vecí dokážem uvariť. Neviem či sa to stáva len mne, ale keď nerozmýšľam nad konkrétnymi jedlami často sa mi stane, že prídem domov s nákupom za 50 € a na druhý deň už neviem čo uvariť, pretože som dokopy nič poriadne nekúpila. 

diary

Môj Február

8:59

Február bol pre mňa náročný, ale aj napriek tomu veľmi pekný mesiac. V práci to nie je úplne ideálne, už sa v nej necítim tak spokojná ako pred rokom a rozmýšlam čo bude ďalej. Jediná vec, ktorá ma v nej ešte stále drží je, že ju mám blízko domu.
Naopak v súkromnom živote sa mi darí až príliš a som šťastná a spokojná sama so sebou ako som už dávno nebola. Od vianoc som si poctivo odcvičila 63 dní a už mám dosť pevnú vôlu a chuť v tom pokračovať. Keď vidím ako sa mi mení telo a ľudia si to všímajú tiež dodáva mi to neskutočné sebavedomie a pocit, že dokážem všetko čo si zaumienim.
Veľmi ma začalo baviť písať články a upravovať fotky. Najradšej by som písala každý deň, no bohužiaľ na to nemám čas. Tento blog je pre mňa taký motivačný denníček, ktorému sa môžem pochváliť so svojimi úspechmi a vytešovať sa, keď mi moje články ešte aj niekto okomentuje.

lifestyle

Obľúbené vlasové produkty

11:27

Hľadanie dokonalých vlasových produktov je asi celoživotný proces v mojom prípade, pretože veľmi rada nachádzam a skúšam nové veci. Dnes vám chcem ale predstaviť produkty, ktoré majú v mojej kúpelni svoje stále miesto.

fitlife

#NEW IN - veci na cvičenie

16:51

Poznáte ten pocit, keď si stanovíte nejaký cieľ a ten splníte a musíte sa niečim obdarovať? :) Tak ja som ten svoj cieľ už dávno splnila a teda zákonite za dobre vykonanú prácu musím byť patrične odmenená. Po dlhšom rozmýšľaní, čo si kúpiť, som dospela som k tomu, že bude najlepšie keď sa odmením novými vecičkami na cvičenie.
Pred pár dňami to začalo hrazdou, ktorú sme si s drahým kúpili a cez víkend ju aj namontovali. Naučiť sa robiť zhyby je môj cieľ tohto roku, takže prvý krok k tomuto cieľu som splnila. Teraz už len zakat makať! :)

fitlife

#DAY 54 + výsledky

9:51

Ani neviem ako a 54 dní ubehlo dosť rýchlo. Je veľmi zaujímavé, že čím dlhšie človek cvičí, tým ho to viac a viac baví. Po odcvičení viac ako tridsiatich dní so Zuzkou Light som našla pre seba novú výzvu v podobe INSANITY od Shauna T.
Kto nepozná INSANITY, odporúčam si prečítať článok, ktorý namotal mňa na fitfab.cz. Je to 60 dňové kardio cvičenie, ktoré, dovolím si povedať, že je asi najťažšie aké som kedy v živote cvičila. Dnes je môj 19. deň a už sa neviem dočkať, kedy sa po práci vrátim domov a zacvičím si!

food diary

What I eat in a day #2

20:02

Cez týždeň sa už celkom dokážem kontrolovať. Konečne. Ak si všetko pekne prichystám a v práci nemá zrovna niektorý z kolegov narodeniny a nepriniesol dobrý koláč, viem sa udržať na uzde. Cez víkendy je to horšie, pretože sme vždy niekde, s niekym a môj režim je totálne rozbitý. Dnes sa s vami podelím o svoj jedálniček pracovného dňa.

1. Raňajky- Jogurt s Musli Emco malinovo čučoriedkové s chia semienkami. Keď nemám doma ovocie, ktoré by sa hodilo do jogurtu, uchýlim sa k alternative, ktorá nikdy neomrzí. Emco musli sú top a žiadne iné cereálie sa im chuťou nevyrovnajú.